隨著上海官宣入秋，

人們越來越能感受到

秋天的涼爽和舒適。

這個季節(jié)，

既沒有夏天的炎熱，

也沒有冬天的寒冷，

正是運動的好時機。

在靜安各處公園，市民們早早地就開始晨起鍛煉。市民們都喜歡做哪些運動呢？跟著靜寶先到靜安公園一探究竟吧。

不過靜寶也要提醒大家，運動鍛煉可不是一件隨心所欲的事。如果沒有選對正確的方法，效果可能反而事倍功半。在秋天，選擇什么時間運動，選擇什么運動項目，這些都有講究。

華東醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科的李亞明醫(yī)生提醒大家:

秋天最適合的運動時間是清晨和早上，晚上陽氣宜內(nèi)收不宜外泄，所以并不適合在晚上運動。運動一定要適量適度，不宜大汗，大汗易耗氣傷津。運動項目可選擇走路或間歇性快慢走、間歇性騎車或游泳、太極拳、八段錦健身氣功等。

值得一提的是，

八段錦功法

相對不受場地限制，

更適合室內(nèi)工作者。

操練時，

速度要慢，

動作到位，

效果會更好。

秋天的氣溫變化很大，運動時還是要注意防寒保暖。運動前也千萬別忘記做充分的熱身運動哦。

秋高氣爽，跟著靜寶一起動起來吧！

鄭重聲明：此文內(nèi)容為本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載企業(yè)宣傳資訊，目的在于傳播更多信息，與本站立場無關(guān)。僅供讀者參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容。