隨著上海官宣入秋,
人們越來越能感受到
秋天的涼爽和舒適。
這個季節(jié),
既沒有夏天的炎熱,
也沒有冬天的寒冷,
正是運動的好時機。
在靜安各處公園,市民們早早地就開始晨起鍛煉。市民們都喜歡做哪些運動呢?跟著靜寶先到靜安公園一探究竟吧。
不過靜寶也要提醒大家,運動鍛煉可不是一件隨心所欲的事。如果沒有選對正確的方法,效果可能反而事倍功半。在秋天,選擇什么時間運動,選擇什么運動項目,這些都有講究。
華東醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科的李亞明醫(yī)生提醒大家:
秋天最適合的運動時間是清晨和早上,晚上陽氣宜內(nèi)收不宜外泄,所以并不適合在晚上運動。運動一定要適量適度,不宜大汗,大汗易耗氣傷津。運動項目可選擇走路或間歇性快慢走、間歇性騎車或游泳、太極拳、八段錦健身氣功等。
值得一提的是,
八段錦功法
相對不受場地限制,
更適合室內(nèi)工作者。
操練時,
速度要慢,
動作到位,
效果會更好。
秋天的氣溫變化很大,運動時還是要注意防寒保暖。運動前也千萬別忘記做充分的熱身運動哦。
秋高氣爽,跟著靜寶一起動起來吧!
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